콘드로이친 효능 및 부작용 최신버전 (ft. 연골, 관절염)

콘드로이친이 요새 건강보조식품으로서 인기가 많습니다. 무릎 통증에 힘들어하시는 노인분들의 관절 통증을 완화하고 연골까지 재생시켜 주는 기능이 있기 때문입니다. 이 외에도 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

콘드로이친이란?

모든 동물의 연골에 있는 결합조직 중 하나입니다. 인체에서 만들어지지는 않기 때문에 음식이나 영양제의 형태로 섭취해야 하며, 손상된 연골을 회복시켜주거나 염증을 줄여주는 등 관절 부위의 건강에 큰 영향을 미치는 성분입니다. 부족할 경우 굽혔다 폈다 하는 무릎이나 손목, 발목 등 관절에 통증을 느낄 수 있습니다.

 

콘드로이친 효능

1) 관절 통증 완화

위에서 말씀드렸듯이 관절 부위의 연골, 힘줄, 진피 뒤쪽까지 콘드로이친이 있습니다. 따라서 골관절염을 앓고 계신 분들이라면 통증을 감소시킬 수 있습니다. 나이가 들면 들수록 감소하는 성분인데다가 체내에서 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보조제로 지속적인 섭취가 필요합니다. 연골의 마모 속도를 늦춰서 연골이 부족하여 뼈끼리 마찰에 의해 생기는 통증을 완화할 수 있습니다.

 

2) 피부 미용

관절 치료뿐만 아니라 피부의 탄력에도 영향을 줍니다. 그 이유는 바로 뮤신이라는 성분을 포함하고 있기 때문입니다. 뮤신은 달팽이의 끈적한 성분을 추출한 것으로 세포를 재생시키고 피부 건강을 개선시키기 때문에 현재 많은 화장품들에도 들어가 있습니다.

 

3) 면역 개선

관절염을 앓고 있는 쥐에게 2주 간 콘드로이친을 지속적으로 섭취시켰더니 염증이 반이나 줄었다는 연구 결과가 있습니다. 그 정도로 항염 효과가 탁월하기 때문에 무릎에 관절염을 가지고 계신 분들이 드시면 염증을 억제하는 효과를 보실 수 있습니다.

 

4) 연골 재생

보통 연골은 소모성이라고 얘기합니다. 한 번 마모가 되면 다시 재생하기 불가능 하기 때문인데, 콘드로이친은 연골 재생에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 다만 꾸준히 섭취해야 하며 나이를 먹을수록 줄어들기 때문에 지속적인 섭취가 더 중요하다고 합니다.

 

콘드로이친 부작용

이 성분은 부작용이 거의 없는 편입니다. 일반적으로 적정량을 섭취했을 때 안전하게 먹을 수 있다는 실험 결과도 많이 있습니다. 하지만 하루 섭취 권장량인 1200mg을 넘겨서 섭취할 경우 복부팽만, 소화불량 등 위장 관련 장애가 발생할 수 있습니다. 천식이나 알레르기, 당뇨병을 앓고 계신 분들도 각별한 주의가 필요하니 전문가와 상의하여 섭취 여부 판단하시기 바랍니다.

 

콘드로이친 음식 및 보조제

콘드로이친은 보통 음식으로 섭취하기에는 너무 적은 양입니다. 또한 흡수율도 보조제보다 훨씬 떨어지기 때문에 일반적으로는 보충제 형태로 드시는 것이 좋습니다. 보통 어류나 포유류의 연골에서 추출하며 특히 소의 연골에서 추출한 콘드로이친은 인간 연골의 그것과 매우 유사한 형태이기 때문에 흡수도 빠르고 부작용도 적다고 알려져 있습니다. 따라서 상어 연골보다는 소 연골 추출물로 만들어진 제품을 구입하셔서 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

결론

콘드로이친의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해서 설명드렸습니다. 관절이 안 좋으시거나 연골에서 통증이 느껴지시는 분들이라면 꾸준히 복용하셔서 건강 회복하시길 바랍니다. 음식이 아닌 보충제 제품을 구입하여 드셔야 한다는 점 꼭 알고 계시기 바랍니다.