다이어트를 결심하신 분들은 많지만 제대로 어떻게 해야 하는지 알고 계신 분들은 많지 않을 것이라고 생각합니다. 그런 분들을 위해 전문적인 쥬비스 다이어트 식단을 알려드리고 감량을 위해 지켜야 할 원칙까지 말씀드리겠습니다.
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쥬비스 다이어트란?
TV나 인터넷 광고 등에서 위 사진 많이 보셨을 거라고 생각합니다. 가수 박봄이 쥬비스 다이어트 전문회사를 통해 11kg을 감량하여 화제가 됐었습니다. 내장지방도 정상, 스트레스 지수도 정상으로 회복되었습니다.
박봄 외에 빅마마 이영현, 장성규, 허각 등도 건강한 체중 감량에 성공할 정도로 엄청난 성공률을 보여주고 있습니다. 도대체 어떤 비결이 있기에 이렇게 실패 없는 다이어트가 가능한 것인지 궁금하신 분들 많으실 거라고 생각합니다.
가격이 비싼 편인데 4주에 300~400만원, 8주에 1,000만원까지 비용이 든다고 합니다. 식단 뿐만 아니라 운동과 기계를 통한 바디케어 등 여러 노하우가 들어가 있기 때문입니다.
그 정도 투자할 돈은 없지만 이번에는 꼭 다이어트에 성공하고 싶으신 분들께 쥬비스에서 실제로 적용하는 다이어트 식단을 말씀 드리겠습니다. 다만 식단은 식단일 뿐 추가 케어를 받고 싶으시다면 아래에서 쥬비스와 상담해 보시는 것을 추천 드립니다.
쥬비스 식단
1. 야채에 싸 먹기
소위 말하는 '쌈'을 싸 먹는 것이 첫번째 노하우입니다. 어떤 음식을 먹든지 상관 없이 상추나 깻잎과 같은 쌈 채소를 준비하여 쌈을 싸 먹어야 합니다.
일반식에서도 마찬가지입니다. 밥 한 숟가락, 반찬 한 젓가락을 쌈 채소 싸서 먹습니다. 여기서 꼭 지켜야 할 원칙은 반찬은 꼭 한 종류를 한 젓가락씩만 넣어야 한다는 것입니다. 반찬이 많다고 모두 한 젓가락씩 넣으시면 안 됩니다.
쌈을 싸 먹으면 풍성하게 먹는 느낌이 들기 때문에 뇌를 착각하게 만들어 포만감이 빠르게 옵니다. 빠른 포만감은 자연스럽게 먹는 양을 줄이고 성공적인 다이어트로 이끌게 됩니다.
2. 밀가루 금지
밀가루가 들어간 면이나 빵은 아쉽지만 멀리 하셔야 합니다. 탄수화물 섭취는 오로지 밥으로만 하셔야 합니다. 백미보다는 현미밥이 좋습니다.
밀가루를 끊게 되면 살이 안 찔 뿐만 아니라 당뇨병과 높은 콜레스테롤의 위험성도 줄일 수 있습니다. 또한 피부 트러블 개선에도 도움을 주고 장 운동에도 부담을 덜어주기 때문에 더부룩함이 확실히 줄어들고 변비 예방도 됩니다.
정말 밀가루가 드시고 싶으시다면 쌀로된 면을 추천 드립니다. 쌀국수나 곤약면도 좋습니다. 글루텐 포함 여부가 중요한 것은 아니기 때문에 글루텐 프리 밀가루를 드셔도 효과가 없습니다. 밀가루 자체를 끊으셔야 합니다.
3. 따뜻한 물 다이어트
우리는 보통 목이 마르면 차가운 물을 벌컥벌컥 마십니다. 그래야 갈증도 해소되는 느낌이고 청량감이 들기 때문입니다. 대부분 찬 물에 적응하셔서 조금만 미지근해도 거부감을 가지시는 분들이 많으실 겁니다.
하지만 다이어트를 위해서는 찬물보다 따뜻한 물을 드셔야 합니다. 여기서 따뜻한 물은 미지근한 물이 아닌, 호호 불어서 마셔야 할 정도로 따뜻한 물을 말합니다. 티백을 넣은 차를 드셔도 괜찮습니다.
따뜻한물 다이어트를 할 경우에 십이지장에서 분비되는 모틸린이라는 성분이 위와 장의 운동을 활발하게 만들어 주기 때문에 효과가 좋습니다. 실제로 연예인 노유민 씨도 따뜻한 물 다이어트로 30kg이나 감량했다고 합니다.
결론
8주에 1,000만원 비용이 드는 쥬비스 식단 알려드렸습니다. 사실 식단만으로 그들의 모든 노하우를 알 순 없지만 그래도 모두 따라하기 어렵지 않은 방법들이기 때문에 밑져야 본전인 마음으로 바로 실행하실 수 있으실 겁니다.
다이어트를 결심할 때마다 방법을 모르기 때문에, 혹은 효과 없는 노력을 계속 하기 때문에 실패하시는 분들이 많은데 이번에는 제가 말씀드린 쥬비스 식단을 참고하셔서 돈도 아끼시고 체중 감량에도 성공하셨으면 좋겠습니다.
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