아르기닌 효능, 부작용 및 복용법 최신버전 바로가기

아르기닌은 음식이나 건강보조식품으로 섭취할 수 있는 아미노산의 한 종류입니다. 남성의 발기부전이나 고혈압 등에 좋다고 알려져 최근 인기가 많습니다. 정확한 정보를 알고 드시는 것이 좋으니 효능과 부작용, 복용법을 알려드리겠습니다.

 

 

아르기닌이란?

아르기닌은 산화질소로 바뀌어 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 남성 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 순환 기능에 도움을 주기 때문에 협심증이나 고혈압 치료에도 사용이 되고 있습니다. 특히 우리 몸에 존재하는 아미노산과 구조가 매우 유사하여 체내에 흡수가 잘 된다는 특징이 있습니다.

 

아르기닌 효능 3가지

1) 발기부전 및 불임 치료

앞에서 말씀드렸듯이 혈관을 확장시켜 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 남성의 성 건강에 도움이 됩니다. 비아그라는 곧바로 효과가 나타나는 반면 발현 속도는 느린 편입니다. 하지만 부작용이 거의 없고 정자 생성을 촉진시켜주기 때문에 정자 수 부족으로 인한 불임에도 도움이 된다고 합니다. 또한 여성의 불임에도 도움이 될 수 있는데, 그 이유는 여성의 혈액 순환이 좋아지면 임신 가능성이 높이지기 때문입니다. 단, 고혈압이나 당뇨 환자에게는 효과가 적을 수 있습니다.

 

2) 노화 방지

산화 작용을 억제하는 항산화 작용으로 인해 노화를 방지하고 피부 미용에 좋습니다. 노화는 체내 활성산소로 인해서 진행되는 것으로 알려져 있는데 이런 활성산소 생성을 방해하여 속도를 늦추는 것입니다. 또한 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부를 매끈하고 탄력 있게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

3) 체지방률 감소

운동을 하게 되면 근육이 늘어나고 지방이 줄어들어 체지방률이 감소하게 됩니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액의 순환을 도와주기 때문에 같은 강도의 운동을 하더라도 근육 생성량과 지방 감소량이 더 커지는 효과가 있습니다. 이 효능 덕분에 비만을 치료할 수 있는 보조제로 사용되기도 합니다. 성장호르몬 방출도 촉진시켜 골밀도 증가에도 도움이 되고, 신진대사가 활발해지면서 기초대사량이 늘어나는 데에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

아르기닌 부작용 3가지

1) 소화 불량

아르기닌은 위산의 분비를 촉진시킬 수 있기 때문에 위가 약하신 분들은 섭취 시 소화 불량 및 위 통증, 복부 팽창 등을 경험하실수도 있습니다. 일반적으로는 소량 섭취시 이런 부작용이 발생하지 않지만 하루 8g 이상을 장기간 복용하실 경우 복통의 위험성이 늘어납니다. 복용법 상 보통 5~7g이면 고함량으로 분류되기 때문에 이보다 많은 양은 섭취하지 않으시기를 권해드립니다.

 

2) 음주/흡연 불가

아르기닌을 복용하고 있는 동안에는 음주와 흡연을 자제하셔야 합니다. 그 이유는 알코올이나 담배 연기 성분과 만났을 경우 반응하여 원하지 않는 부산물을 만들어 낼 수 있기 때문입니다. 이 부산물은 오히려 체내의 아르기닌 양을 줄일 수 있다고 합니다.

 

3) 타 약물과 상호작용

혈압약과 같이 드실 경우엔 예상치보다 혈압이 지나치게 낮아질 수 있어 저혈압 발생의 위험이 있습니다. 또한 당뇨병 치료제와 함께 드시면 인슐린 분비를 촉진하는 아르기닌과 같은 역할을 하기 때문에 인슐린 과다 분비로 체내 호르몬 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 꼭 의사와 상담하시고 복용하셔야 합니다. 마지막으로 발기부전 치료제와 함께 드실 경우에도 혈압이 낮아져서 저혈압 쇼크가 발생할 수 있습니다.

 

아르기닌 복용법

가장 좋은 방법은 무산소 근력 운동하기 30분 전에 복용하는 것이 효과적이라고 합니다. 매일 파우더 형태의 아르기닌을 물에 타서 공복에 복용하면 흡수율이 좋습니다. 글루타레이트나 글리신 같은 다른 아미노산이 같이 포함된 영양제를 먹으면 흡수율을 더 높일 수 있다고 합니다. 단, 간에 부담을 줄 수 있기 때문에 3개월 복용했으면 1개월의 휴식을 가지는 것이 좋습니다.

 

결론

아르기닌의 효능과 효과, 복용법, 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 흡수율이 낮고 흡수 속도가 빠르지 않다고 하더라도 효능이 매우 좋기 때문에 부작용에 유의하시고 적절한 복용법으로 복용하셔서 아르기닌의 도움을 많이 받으시길 바랍니다.